体育中考的篮球运球绕杆往返主要考察篮球运球技巧和熟练度以及身体各方面协调能力，如果不是专门进行过运球训练，仅凭平时打球，极有可能会犯一些错误或犯规并导致扣分。为此，福州屏东中学林双滨老师专门为同学们总结出了一套满分秘籍，并进行亲身示范，希望对考生们有帮助。

　　首先，来了解一下福建省体育中考——篮球项目的考试规则以及考试方法/原地运球/行进间运球，看视频：

划重点：

篮球运球考试方法

1. 场地器材

测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。测试用球：男生采用7号球，女生采用6号球。

2．测试方法

（1）采用电子仪器计时。（2）测试时，考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。每人考两次，记录其中成绩最好的一次。

　　了解完考试办法和规则后，我们就跟着福州屏东中学的林双滨老师（参考上面的视频），从原地运球开始，针对同学们易犯的错误进行纠正练习。

篮球运球绕杆往返——原地运球

　　在掌握了原地运球的动作要领之后，我们可以开始练习在跑动中运球。行进间运球是运球绕杆的重要基础，需要同学们在熟悉球性的基础上掌握规范的运球动作。

　　请同学们跟着视频一起来学习体育中考篮球运球绕杆中，行进间运球的易犯错误和练习方法。

篮球运球绕杆往返——行进间运球

　　在学习了行进间运球的手法，能够熟练地运球前进之后，掌握篮球的绕杆技巧也尤为重要。正确的绕杆技巧可以大大提升你的绕杆速度，提高考试成绩。

　　接下来咱们继续看视频，注意看老师的动作细节：

篮球运球绕杆往返——过杆技巧

　　运球速度是篮球绕杆项目的主要考察点，成绩以秒为单位记录，精确到毫秒。为了缩短时间和避免犯规，我们在起跑和冲刺时同样要掌握一定的技巧方法。

　　福州屏东中学的林双滨老师将和同学们在上面的视频中，跟大家总结了在起跑和冲刺过程中一些易犯的错误和练习的方法。

篮球运球绕杆往返——起跑和冲刺

　　掌握了运球方法和技巧并不意味着能在体育中考的篮球运球绕杆考试中轻松拿满分，我们必须要提高自己的绝对速度。

　　看了前面几段视频，不知道你对篮球的一些基本技巧动作掌握的如何了，接下来老师提醒大家，动作可是熟能生巧，主要提高绝对速度，千万别犯规了！

篮球运球绕杆往返——绝对速度/犯规行为

　　前期的训练固然重要，但要是在考试中犯规导致成绩无效，不仅前期的努力付之东流，还会影响考试的心态。

　　所以，同学们一定要注意考试中可能出现的犯规行为，避免不必要的错误。

　　请同学们勤练习，预祝考试顺利！